Criado por Joseph H. Pilates, o método Pilates visa tonificar a musculatura corporal, fazer um realinhamento postural e alongá-lo integrando corpo e mente, para que os praticantes adquiram um corpo forte, harmonioso e saudável, melhorando flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular. Além disso os exercícios de Pilates proporcionam uma melhora na respiração, concentração e coordenação motora, previnindo lesões e corrigindo posturas.
Pilates prima pela qualidade e não pela quantidade de repetições, tendo uma variedade de movimentos que devem ser feitos com concentração e consciência corporal, utilizando basicamente a força da gravidade sobre o corpo. A região abdominal é muito solicitada para a realização dos exercícios, que sincronizam a respiração com o movimento.
Por que praticar Pilates?
O método Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um fisioterapeuta que orienta um aluno ou um pequeno grupo, é direcionado às necessidades de cada pessoa. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, o Pilates ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal. Na modalidade Solo ou com o uso de Equipamentos é possível verificar os benefícios no corpo rapidamente.
Na modalidade Equipamentos são utilizados aparelhos específicos de Pilates, onde os movimentos são fluentes, realizados lentamente e sem pressa, com exercícios suaves e eficazes, focando bastante a ação da musculatura abdominal e glúteos.
Na modalidade Solo os exercícios são praticados diretamente no solo ou bola Suiça, com o auxílio de acessórios que desafiam o aluno a desenvolver força, flexibilidade e capacidade proprioceptica. Estes acessórios são rolos, flex ring (anel flexível), thera band (faixas elásticas) e molas.
